Superar un divorcio

Superar un divorcio

El divorcio es una de las situaciones más estresantes  con la que puede enfrentarse una persona a lo largo de su  vida. Conocer las fases emocionales del divorcio, y seguir una serie de pautas, resulta muy útil para superarlo, y construir una nueva vida plena y feliz.

El divorcio supone un cambio que afecta a casi todas las áreas de la vida: económica,  familiar, social, psicológica…

La persona siente que pierde no sólo a si pareja si no el tiempo compartido, los sueños e ilusiones que tenían en común… El divorcio se suele vivir como un fracaso, por lo tanto es habitual que presenten baja autoestima y estado de ánimo depresivo.

Durante el divorcio se pasa por una  serie de fases, aunque éstas no son exactas, ni se tienen porqué dar en el mismo orden:

Etapa de shock: Esto pasa cuando una de las partes no se espera el divorcio, le pilla por sorpresa, suele vivirlo con aturdimiento y sensación de irrealidad.

Negación: No se acepta la situación, se buscan justificaciones o excusas para no ver la realidad “todo se arreglara”, “esto es un enfado mas”…

Caos emocional: Se empieza a ver la realidad y a tomar conciencia de todo lo que el fin del matrimonio conlleva. es normal tener cambios repentinos de humor, y una considerable falta de control emocional.

Tristeza : El miedo ante el futuro, la culpa por lo que hicimos o no hicimos y la vergüenza son también emociones habituales en esta etapa

Aceptación: Empezamos a aceptar lo que está sucediendo, y aunque seguimos sufriendo, la vida empieza a organizarse un poco, ya somos capaces de tomar decisiones.

Recuperación: La pareja deja de estar presente en nuestra vida, nos sentimos tranquilos empezamos a ver el futuro con optimismo somos capaces de disfrutar de nuestra nueva vida y de las relaciones.

¿Que puedo hacer para superar el divorcio?:

  • Acepta tus emociones (las positivas y las negativas) son parte lógica  del proceso que estás viviendo, no te juzgues y te critiques por ellas
  • Confía en ti tienes los recursos personales necesarios para superar las dificultades que te presenta la vida.
  • Date tiempo para superarlo, un divorcio tarda en superarse una media de 3 años.
  • No busques culpables
  • Busca nuevas actividades y relaciones gratificantes que formen parte de tu nueva vida
  • Apóyate en tus amistades, no te aísles.
  • No mantengas contacto con tu expareja,  ni busques información sobre su vida, sus nuevas relaciones

Empezar una terapia psicológica te va ayudar a superar el divorcio sin traumas, y a construir una nueva y satisfactoria vida.

Beneficios de dejar de fumar

Es curioso cómo una cosa tan pequeña y sencilla como el tabaco, que parece nada, puede afectar tanto a nuestra salud, tanto a largo plazo como desde el primer momento. Es curioso pensar también que los beneficios de dejar de fumar empiezan a percibirse muy rápidamente, concretamente un día después de dejar de fumar el último cigarrillo.

Siempre será difícil, habrá el mono, quizá hasta haya daños irreparables, por lo que los fumadores deberían dejar de parar lo antes posible, pero un hecho alentador es que los efectos positivos empiezan a notarse 24 horas después de dejar de fumar.

Uno de los beneficios principales de dejar de fumar es que se previene la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, enfermedad que afecta a 210 millones de personas en el mundo. Aunque sus efectos son irreversibles y permanentes, se pueden aliviar los síntomas cuando la patología se detecta a tiempo, y nada mejor que prevenir que dejar de fumar.

José Silva Figueroa, internista y neumonólogo del Hospital Universitario de Caracas,  afirma que dejar de fumar no es fácil, pero sólo basta querer hacerlo y buscar ayuda para hacer eso más llevadero. Afirma que hay que empezar disminuyendo el consumo de cigarrilos, cambiar de hábitos de vida y evitar consumir bebidas alcohólicas.

Por eso es tan importante que se limite el consumo de tabaco en los lugares públicos, para evitar los efectos que producen en los fumadores pasivos y que no estén expuestos al humo del tabaco. Lo peor de esta medida es que no surge mucho tiempo después de que se hayan adaptado los locales para permitir el consumo del tabaco. Sin embargo, acaba siendo una medida necesaria ya que el tabaco es malo para la salud de los que fuman como para los que están en sus cercanías.

¿Por qué la atención psicológica on line?.

¿Qué ventajas tiene la terapia psicológica online?

  • Menor coste que la consulta tradicional
  • Elimina distancias (Personas que tengan dificultad de desplazamiento, sea por cuestión de tiempo o por cuestión de distancia)
  • Mantiene el anonimato (puedes utilizar un pseudónimo)
  • Facilita el acceso a la terapia a personas con determinados trastornos como agorafobia, fobia social…
  • Es un método rápido, flexible y ha demostrado efectividad
  • Facilita la espontaneidad. El hecho que el terapeuta no esté delante, hace que la persona aborde cuestiones que por vergüenza o miedo al rechazo, en otras circunstancias no contaría

 

Hay que tener en cuenta de que este tipo modalidad de terapia no es adecuada para todo tipo de casos, hay determinadas patologías que precisan una atención presencial, sin embargo, en muchos casos la terapia on line, en sus diversas modalidades, resulta una manera efectiva de encontrar soluciones antes las dificultades que presentan las personas a lo largo de su vida.

*También se realizan terapias presenciales a domicilio en Madrid capital. Solicítala