El divorcio es una de las situaciones más estresantes con la que puede enfrentarse una persona a lo largo de su vida. Conocer las fases emocionales del divorcio, y seguir una serie de pautas, resulta muy útil para superarlo, y construir una nueva vida plena y feliz.
El divorcio supone un cambio que afecta a casi todas las áreas de la vida: económica, familiar, social, psicológica…
La persona siente que pierde no sólo a si pareja si no el tiempo compartido, los sueños e ilusiones que tenían en común… El divorcio se suele vivir como un fracaso, por lo tanto es habitual que presenten baja autoestima y estado de ánimo depresivo.
Durante el divorcio se pasa por una serie de fases, aunque éstas no son exactas, ni se tienen porqué dar en el mismo orden:
Etapa de shock: Esto pasa cuando una de las partes no se espera el divorcio, le pilla por sorpresa, suele vivirlo con aturdimiento y sensación de irrealidad.
Negación: No se acepta la situación, se buscan justificaciones o excusas para no ver la realidad “todo se arreglara”, “esto es un enfado mas”…
Caos emocional: Se empieza a ver la realidad y a tomar conciencia de todo lo que el fin del matrimonio conlleva. es normal tener cambios repentinos de humor, y una considerable falta de control emocional.
Tristeza : El miedo ante el futuro, la culpa por lo que hicimos o no hicimos y la vergüenza son también emociones habituales en esta etapa
Aceptación: Empezamos a aceptar lo que está sucediendo, y aunque seguimos sufriendo, la vida empieza a organizarse un poco, ya somos capaces de tomar decisiones.
Recuperación: La pareja deja de estar presente en nuestra vida, nos sentimos tranquilos empezamos a ver el futuro con optimismo somos capaces de disfrutar de nuestra nueva vida y de las relaciones.
¿Que puedo hacer para superar el divorcio?:
- Acepta tus emociones (las positivas y las negativas) son parte lógica del proceso que estás viviendo, no te juzgues y te critiques por ellas
- Confía en ti tienes los recursos personales necesarios para superar las dificultades que te presenta la vida.
- Date tiempo para superarlo, un divorcio tarda en superarse una media de 3 años.
- No busques culpables
- Busca nuevas actividades y relaciones gratificantes que formen parte de tu nueva vida
- Apóyate en tus amistades, no te aísles.
- No mantengas contacto con tu expareja, ni busques información sobre su vida, sus nuevas relaciones
Empezar una terapia psicológica te va ayudar a superar el divorcio sin traumas, y a construir una nueva y satisfactoria vida.
